疫情期间老年人怎样预防心脑血管疾病的急性发作

　　流行病学调查发现，中老年人群因其生理特性，感染新型冠状病毒后，更容易成为重症患者，如新冠患者突发心血管疾病，则更加危及患者的生命。
　　当前，冬季疫情仍时有发生，老年人在疫情防控期间，在做好基本的防疫措施之外，要怎样预防心脑血管疾病的急性发作呢？
　　生活上应该作息规律，尽量不要熬夜。
　　清晨不要起得太早，在天气暖和时适度活动。天冷时，一定要注意保暖，尽量减少户外活动时间，避免受凉感冒，当然记得全程一定要戴好口罩。
　　如出现失眠，情绪波动等情况，可以通过规律作息时间，保持与家人沟通交流等方式进行调整。如果对自身影响显著或无法调整也可做好个人防护，在家人陪同下到专业医疗机构就诊。
　　根据自身年龄、病情、体力情况和爱好，选择适当的运动方式，如散步、慢跑、做操、太极拳等。运动量应因人而异、循序渐进。
　　运动时间应在早餐、午餐后的1h左右为宜，此时血糖浓度较高，运动可以降低血糖、改善高脂血症、降低体重和血压。
　　饮食上限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。
　　糖类食品也要限制，控制甜食和零食的摄入。
　　多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
　　戒烟禁酒。
　　预防便秘，保持大便畅通，禁止用力排便，多食用富含纤维素的蔬菜，水果、便秘时可食用蜂蜜、香蕉等食物，必要时遵医嘱给予缓泻剂。
　　在洗澡时应让家属知道，且不宜在饱餐或饥饿时进行，水温勿过冷或过热，时间不宜过长，门不要上锁，以防发生意外。
　　要定期监测自己的血压、心率、脉率等指标。
　　有高血压、冠心病、脑梗死等慢性疾病史，需要遵医嘱，按时按量吃药，不能随意增减或更换药物，保持心情舒畅，避免情绪波动。
　　平时可以随身携带一些适合自己的急救药物，比如速效救心丸、硝酸甘油、复方丹参滴丸等，发生心绞痛时请立即舌下含服，如疼痛比以往频繁、程度加重、伴有出冷汗、恶心、呕吐等症状时及时由家属护送到医院就医，警惕心肌梗死的发生。
　　及时到专业医疗机构进行评估，接种新冠疫苗，同时还可以根据自己的身体状况，在每年的九月到十一月，经评估后适时的接种流感疫苗、肺炎疫苗等，有效预防感染的发生，减少诱发心脑血管疾病的风险。